国家队训练强度虽然很大，可有一点特别科学，就是年轻队员，给充足的午间睡眠时间，哪怕有队员提出加练，也是不允许的。

下午三点，在孔振东看来，最重要的训练，力量训练，正式开启。

在九十年代的小球时代，力量训练与灵敏，速度，耐力，柔韧协调训练并称五大专项训练，彼此之间，并没有哪种特别重要一说。

可是孔振东却知道，到了大球时代，力量训练将超过其他，成为最重要的训练。

甚至称为决定性训练也不为过。

不怎么打乒乓球的国人粉可能不能理解，乒乓球材质变化，直径微不可查的从38MM变为40MM真的有那么大的变化么?

其实小球改大球除了比赛规则没有改之外，从打法体系来讲，几乎可以称为是两种运动。

在小球时代，中国的小快灵打法与欧洲力量型打法一直全面抗衡，甚至占据优势。

哪怕弧圈球的超级旋转诞生后，中国队用快攻+弧圈实现了速度与旋转两要素，比起欧洲人力量加旋转两要素还要占优。

在小球时代，速度，力量，旋转各有天下。中国队仿佛太极宗师般最擅长借力打力，借旋转回旋转，后发制人，因此不需要力量打天下。

到了大球时代，球速与旋转比小球降低20%，无机胶水也让靠技术产生旋转的时代结束。

到了大球时代，速度与旋转没法单独存在，只有更强的力量，更完美的主动发力，才能增快球速。

后发制人不可能了，也就不可能借旋转生成旋转，只有更大的力量，才能主动强攻，主动制造旋转来赢球。

刘国棒与王飞并不特别重视力量训练，或者说他们的打法与力量训练是冲突的。

刘国棒的身体条件决定了他适合小快灵加诡异旋转的快攻打法。你让他练成肌肉男，会让他的灵敏与速度大幅下降，得不偿失！

至于说，孔振东这时候告诉刘国棒：国棒，你这打法十年后会淘汰的，现在改练力量吧?

那更是扯淡，以刘国棒的身体天赋，这时改练肌肉男，不用说等大球时代了，小球时代就打不出头，因此这个先知当得毫无必要！

孔振东只能确保自己在教练要求的力量训练之余，独自加练。孔振东身体条件好于王飞，刘国棒，练的又是欧洲横板弧圈结合快攻打法，因此苦练力量两人也不奇怪。